운동이라고 하면 흔히 근력이나 심폐지구력 정도만 생각하지만 다양한 측면에서 운동을 바라보고, 생각하고, 훈련을 해야 한다. 하나씩 기본적인 개념만 알아보자. 1. 지구력 얼마나 '오래' 지속할 수 있느냐의 문제. 심폐능력이 중요하고 근육에도 근지구력이 있음. 유산소 운동을 통해 심폐지구력을 키울 수 있음. 예) 트레드밀(러닝머신), 팔 자전거(arm ergometer) 2. 근력 '힘이 쎄다'고 할 때 보통은 근력이 세다는 것이고 '얼마나' 무거운 것을 들 수 있냐는 것만 중요한 것이 아니라 '몇 번' 반복할 수 있냐도 기준이 됨. 일반적으로 근력강화를 위해 '고중량 저반복'이 도움이 되고 근지구력강화를 위해서는 '저중량 고반복'이 도움이 됨. 근력강화 운동과 지구력 증진 운동은 서로 효과가 전이됨. (..
